Na prática, a terapia online precisa de alguns recursos, tanto por parte do paciente quanto do psicólogo, como: Dispositivo eletrônico – pode ser computador, celular ou tablet; Conexão à internet, preferencialmente wi-fi; Lugar tranquilo, silencioso e com privacidade Fones de ouvido – podem ajudar na escuta, mas não são obrigatórios; Tempo reservado para a sessão, e nada mais. A duração média é de 60 minutos.   Resumidamente, a terapia online é semelhante ao encontro presencial com relação à escuta do psicólogo. Ouvindo o que o paciente fala sobre suas questões, o profissional consegue auxiliar normalmente assim como em uma consulta presencial.

Os traumas podem gerar  grande impacto na vida do paciente, gerando padrões de pensamentos, dificuldade de lidar com as emoções, desenvolver ansiedade e comprometer o sentimento de segurança e assim gerar sofrimento e comprometer a qualidade de vida. ​ Portanto é fundamental utilizar intervenções terapêuticas que auxiliem no tratamento, desenvolvendo regulação emocional e ressignificação da experiência traumática, assim como atuar nas frequentes manifestações de traumas que se verificam em sintomas como hiperativação do sistema nervoso, dificuldade de confiar nas pessoas, memórias traumáticas e dificuldade de perceber sensações corporais e emocionais. ​ Algumas técnicas que podem ser utilizadas a depender da avaliação são: Técnica da janela de tolerância. Exercício do lugar seguro. Reprocessamento de memórias Técnicas de regulação emocional

Muitas pessoas enfrentam desafios de comunicação, resolução de conflitos e fortalecimento de vinculo nos relacionamentos. Porém os relacionamentos saudáveis são fundamentais para o bem estrar emocional e social. Após identificado problemas de relacionamento, as intervenções terapêuticas são trabalhadas e dá-se o seguimento no tratamento. Os objetivos das intervenções para fortalecimento de relacionamentos são: ​ Diminuir os conflitos exercitando diálogos mais efetivos. Reforçar os pontos positivos dos relacionamentos. Ressignificar  os momentos ruins vividos e tratar as questões emocionais que ficaram. Melhorar a escuta ativa e a comunicação. Reconhecer as necessidades da relação e desenvolver empatia.   ​ Algumas técnicas utilizadas a depender a avaliação são: Exercício da escuta ativa para melhora da comunicação. Técnica do feedback construtivo para resolução de conflitos. Estratégias de reforço positivo para relações saudáveis.  Técnica do espelho relacional.

Um quadro depressivo pode afetar os sentimentos, pensamentos e comportamentos, gerar apatia, pensamentos negativos constantes e desmotivação. Após avaliação nas sessões iniciais e identificado um quadro depressivo, as intervenções terapêuticas mais indicadas são a ativação comportamental, reestruturação de pensamentos disfuncionais e resgate das emoções positivas . Os objetivos dessas intervenções são: ​ Resgate de atividades prazerosas. Estimular a motivação. Controlar pensamentos negativos. Regular crenças autodepreciativas. Auxiliar o paciente a ressignificar emoções e experiências. Fortalecer a noção de propósito e identidade. Criar hábitos saudáveis e um bom funcionamento da rotina. ​ Algumas técnicas necessárias utilizadas no tratamento a depender da avaliação são: Técnicas das pequenas conquistas para motivação progressiva. Exercício de ativação comportamental. Diário das emoções positivas. Construção de rotina estruturada para diminuição da apatia. ​

Após a avaliação inicial feita nas primeiras sessões e identificado um quadro de ansiedade que não esteja dentro de um parâmetro saudável, começa  o tratamento feito com técnicas validadas pela ciência, de acordo com cada tipo e contexto de ansiedade. Técnicas como: ​ Respiração diafragmática para alivio imediato da ansiedade.   Técnica do Grounding 5-4-3-2-1 para episódio de crise. ​ Diário da ansiedade: identificando gatilhos e padrões.   Reestruturação cognitiva para pensamentos catastróficos. ​ Exposição gradual para medos e fobias.   Essas são algumas entre muitas outras técnicas, orientações e ajustes na rotina da pessoa atendida, para a o tratamento adequado baseado em evidencias. ​ Os objetivos desses exercícios são: Reduzir os pensamentos catastróficos e ansiosos. Reduzir sintomas emocionais e físicos de ansiedade. Auxiliar o pacienta a identificar padrões e gatilhos. Desenvolver um repertório saudável para lidar com crises e desafios. Desenvolver estratégias de autor regulação para momentos de crise. ​ ​

A psicoterapia é um tipo de acompanhamento psicológico que busca promover qualidade de vida e bem-estar emocional. Muito frequentemente, ela é conduzida por meio de atendimentos particulares . O que muitas pessoas não sabem é que, mesmo realizando psicoterapia de forma particular, vários planos de saúde oferecem a possibilidade de reembolso de valores pagos . Leia as informações abaixo e entenda mais sobre isso. O que é o reembolso do plano de saúde? O reembolso é a restituição financeira de despesas médicas e hospitalares. Alguns convênios no Brasil oferecem também a possibilidade de reembolso para consultas particulares realizadas por psicólogo. Até o momento de divulgação deste texto, estes são alguns convênios que oferecem a possibilidade de reembolso : – UNIMED – SulAmérica – Bradesco Saúde Como funciona o reembolso? O funcionamento do reembolso pode variar dependendo das políticas específicas do plano de saúde . Por isso, é sempre recomendado verificar as condições e os procedimentos da operadora do seu plano. Normalmente, você realiza o pagamento das consultas ao psicólogo, coleta alguns documentos e submete um pedido de reembolso ao plano de saúde. Estes são exemplos de passos envolvidos frequentemente no processo : _____________________________________________________ 1. Verifique a cobertura do seu plano. Antes de iniciar o processo de reembolso, verifique se o seu plano de saúde oferece cobertura para consultas particulares com psicólogos. Entre em contato com a operadora do plano ou verifique o site para obter informações sobre a cobertura específica. 2. Reúna a documentação necessária. A solicitação de reembolso costuma ser feita a partir da apresentação de alguns documentos, que podem variar de acordo com o plano. Exemplos de documentos que podem ser solicitados são: Notas fiscais dos atendimentos realizados: documentos que comprovam os pagamentos feitos. Elas incluem informações do profissional e a descrição dos serviços prestados. Formulário de solicitação do reembolso preenchido: formulário disponibilizado pelo próprio plano de saúde que solicita algumas informações do usuário. Encaminhamento médico: documento emitido por um médico em que é descrita a recomendação para tratamento psicológico. 3. Envie a solicitação de reembolso e aguarde a análise. A operadora do plano de saúde fornece as instruções e o passo-a-passo do processo. Comumente, você realiza ele a partir do site ou aplicativo do convênio médico. Depois de enviada a solicitação, o plano analisa a solicitação e a documentação enviada.  4. Receba o reembolso. Se a solicitação for aprovada, você deverá receber o reembolso de acordo com os termos e condições do seu plano de saúde. O valor reembolsado pode variar e pode estar sujeito a limites e dedutíveis estabelecidos pelo plano. _____________________________________________________ No acompanhamento comigo, o paciente recebe todas as notas fiscais dos valores pagos referentes à psicoterapia. Esse documento pode ser utilizado no pedido de reembolso do plano de saúde ou na declaração anual de imposto de renda (IR) . Como a psicoterapia é uma despesa em saúde, ela pode ser usada na declaração anual de IR! Por isso, lembre-se de mencionar se você possui plano de saúde no nosso primeiro encontro !

Nos últimos anos a terapia se popularizou bastante, principalmente com a pandemia, muitas pessoas com quadros depressivos, estresse, ansiedade, fobias e demandas de saúde mental levantaram muitos debates. Lives e eventos online debateram muito sobre a importância do cuidado com um profissional da psicologia. Com isso houve uma avanço significativo na procura por esse serviço, tanto pela demanda de sofrimento psicológico quanto pela conscientização da importância do cuidado. Mas e ai será que a terapia é para todos? como saber se precisa fazer terapia? vale a pena entender e desmistificar o significado desse serviço, que por muito tempo foi associado a pessoas com patologias, e também os preconceitos comuns "é pra louco", pra quem tem problema", falas que devem ser combatidas pois tratam-se de preconceitos enraizados. Na atualidade com a divulgação cientifica isso tem melhorado bastante, e as pessoas tem se conscientizado sobre a importância de um acompanhamento psicológico feito por um profissional credenciado. Há diversas motivações para se fazer acompanhamento profissional, dentre eles são: autoconhecimento, problemas em relacionamentos, autoestima baixa, dificuldades de adaptação, promover saúde mental, crises existenciais e de sentido, questões estéticas, problemas com sono, melhorar a comunicação, regulação emocional, avaliação de possíveis transtornos, sexualidade e muitos outros. Mas basicamente vale ressaltar que se tratando de questões humanas e sociais podem ser acompanhadas na terapia, ou seja buscar um profissional para que auxilie a entender alguma questão ou momento que esteja passando e que está tendo dificuldade sozinho, seja em qualquer esfera da vida. Na sessão é possível avaliar a necessidade de continuidade ou não do acompanhamento.